Это саммари – сокращенная версия книги «Синдром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы» Генри Клауда и Джона Таунсенда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Быть готовым отложить собственные дела, чтобы угодить родственникам. Согласиться на сверхурочную работу, чтобы не конфликтовать с начальником. Придержать свое мнение, чтобы не прослыть задирой. Постоянно тревожиться о том, что недостаточно хорош(а). Такие ситуации знакомы многим. Мы расцениваем их как неизбежные мелкие компромиссы. Но обходятся они нам слишком дорого. В чем же тут проблема? В том, что психологи Генри Клауд и Джон Таунсенд называют синдромом хорошего человека. Ничего хорошего этот синдром никому не обещает. И, что главное, никаким таким уж хорошим человека не делает. Но с этим синдромом можно справиться. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость требует усилий. Учись. Применяй. Повторяй» Райана Холидея. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что такое мудрость? «Мыслить с пессимизмом, действовать с оптимизмом», – говорил Герман Гессе. Поиск в сети выдает еще с десяток не менее остроумных определений. Но когда дело доходит до повседневных забот, мы, конечно, нуждаемся в чем-то большем, нежели остроумные фразы. Нам нужен план действий. «Как бы на этом месте поступил по-настоящему мудрый человек?» – думаем мы. Райан Холидей в поисках рецепта мудрости обращается к учению древних стоиков. Они еще ни разу не подводили. Не подвели и теперь. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Исцеление отношений. 5 шагов по укреплению брака, семьи и дружбы» Джона Готтмана. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Вы встречали супругов, живущих вместе как соседи, по привычке, просто потому, что некуда уйти? У них могут быть дети, общий быт, прекрасный дом, но в этом доме нет радости. Такие партнеры не проявляют друг к другу почти никакого тепла и сочувствия – и каждый из них одинок. Так было не всегда. Но однажды один поленился выслушать, а другой обиделся и замкнулся – и отношения начали остывать. Эмоциональная холодность, возможно, главная причина, которая разрушает семьи и дружеские связи. Счета в «эмоциональном банке» пополняются, когда мы чутко откликаемся на душевные запросы друг друга, сигнализируя, что человек для нас важен. Когда же мы ведем себя равнодушно, возникает эмоциональная задолженность, и, если с ней ничего не делать, рано или поздно наступит банкротство. Психотерапевт Джон Готтман создал лекарство, которое поможет вылечить отношения, если в них стало холодно. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты» Тары Суорт. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Я не творческий человек», «У меня плохая интуиция», «Мне просто не везет». Мы привыкли считать, что наш характер, привычки и уровень успеха – это данность. Но это не так: то, что мы считаем судьбой, часто просто закрепившиеся нейронные связи. Их можно как разорвать, так и построить. Можно переключить тумблер в голове с режима «выживание» на режим «процветание» и настроить мозг так, чтобы он перестал фокусироваться лишь на препятствиях и проблемах и начал замечать возможности. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» Бретта Стюарта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта – это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучшить физическую форму так, чтобы выполнять 10, 20 и даже 50 подтягиваний за один подход к турнику. Программа подходит новичкам, только приступающим к режиму тренировок, и спортсменам, которые расширяют свои физические возможности. С помощью таблиц и диаграмм книга объясняет все, что нужно знать об этих силовых нагрузках. Уникальная особенность подтягиваний в том, что они подходят людям любого возраста, чемпионам и любителям. Так, например, чемпионат 2013 года выиграл 59-летний Виктор Россинин, а мастер спорта по марафонскому бегу Валентин Киреев в возрасте 86 лет подтягивается 23 раза, сохраняя блестящую физическую форму. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «Ешь, двигайся, спи» написана человеком, который в течение 20 лет успешно борется с неизлечимой генетической болезнью Гиппеля – Линдау. В процессе этой борьбы Том Рат собрал и проанализировал внушительные массивы информации о влиянии на человека еды, движения и сна. Книга разбита на короткие главки, содержит лучшие практические советы из его исследований. Автор учит автоматически принимать правильные решения в повседневной жизни. Плавно и комфортно перейти на здоровое питание, увеличить подвижность до 10 000 шагов в день, высыпаться как следует. В комплексе простые советы принесут огромную пользу. Тем более что еда, движение и сон – это единственное, что подвластно любому из нас. Лучшая книга 2013 года в области научной литературы и здравоохранения по версии Apple iTunes. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче» Терри Лафлина и Джона Делвза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Это руководство, написанное экспертом с тридцатилетним тренерским опытом. Терри Лафлин считает, что хороший пловец не обязательно должен обладать спортивными способностями, но должен правильно двигаться в воде. Для профессионала 70 % успеха определяет техника и только 30 % – сила. Для любителя значение техники возрастает до 90 %. В книге собраны комплексы упражнений на основе йоги. Даны рекомендации, как соединиться с водой и выбрать для себя удобный стиль плавания, как улучшить здоровье и спортивную форму, развить гибкость в любом возрасте. Руководство подойдет для подготовки триатлетов, пловцов на длинные дистанции, для оздоровительного плавания, для плавания в бассейне и на открытой воде. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Эта книга – детальное развенчание устойчивых стереотипов о богатстве и бедности. Обыватели судят обо всех богачах, наблюдая за медийными персонами с их эпатажным поведением и манерой сорить деньгами. Однако большинство богатых людей в США живут вовсе не в Беверли-Хиллз и не на Парк-авеню. Такие американцы ведут неприметную жизнь. Можно никогда не узнать, что ваш сосед – миллионер. Они покупают подержанные автомобили, растят детей, которые даже не догадываются, насколько обеспечены их семьи. Они отвергают стиль жизни, основанный на показном блеске и неоправданных расходах. Томас Стэнли и Уильям Данко интервьюировали тысячи богатых американцев и обнаружили неочевидные свойства, присущие всем представителям этой привилегированной демографической группы. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» Мэта Фицджеральда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Модель бега по правилу 80/20 принята олимпийскими чемпионами, но она годится и для простых смертных. Эксперт по бегу и фитнесу Мэтт Фицджеральд предлагает программу, по которой 80 % тренировок проходят в низком темпе, а 20 % – в интенсивном. Модель 80/20 базируется на исследованиях американского физиолога Стивена Зейлера, доказавшего эффективность щадящих тренировок. Он открыл, что индикатором интенсивности в беге является дыхательный порог. У тренированных атлетов он составляет примерно 77–79 % от максимального сердечного ритма. Если вы тренируетесь ниже этого порога, то убережете от стресса нервную систему, защититесь от выгорания и будете быстро восстанавливаться. Такой способ улучшает производительность в беге на длинных дистанциях, в том числе у полумарафонцев и марафонцев. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Семейные отношения – с родителями, партнерами, детьми… Можно ли их уберечь от ударов обыденности? Реально ли сохранить любовь и близость на всю жизнь? Как избавиться от унаследованных сценариев, чувства вины и обиды, которые незаметно управляют нашими отношениями? Сборник саммари на основе 12 мировых бестселлеров о семейной жизни поможет увидеть привычные ситуации под новым углом, понять себя и родных и сделать первые шаги к переменам. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Как построить стартап в сфере кибербезопасности. Полное практическое руководство» Росса Халелюка. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Эта книга заменит сто пособий по созданию стартапа в области кибербезопасности (и не только в ней). Как тестировать идеи и разрабатывать продукт. Где искать инвесторов, что им рассказывать и как строить отношения с ними. Через кого продвигать сложные технические продукты. Что делать, а чего – ни в коем случае не делать, если вы продаете продукты в сфере кибербезопасности. Что держать в поле зрения, сколько и каких людей привлекать к созданию компании и где их найти? Эта книга – полное описание рынка ИБ, его особенностей и трендов. А также – «волшебный пинок», которого кому-то, возможно, недостает, чтобы создать стартап в сфере кибербезопасности. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Больше, и больше, и больше. Всепоглощающая история энергетики» Жана-Батиста Фрессо. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Каждый день нам рассказывают одну и ту же успокаивающую историю о прогрессе, в которой гениальные изобретатели создают новые технологии, решающие все старые проблемы, включая климатический кризис. Дрова сменились углем, уголь – нефтью, а теперь ископаемое топливо вот-вот уступит место солнцу, ветру и атому. Этот процесс называют «энергетическим переходом». Французский историк Жан-Батист Фрессо считает это опасной сказкой. Он уверен: никакого «перехода» никогда не было. Было лишь бесконечное, всепоглощающее накопление. Пора посмотреть на историю энергетики сквозь другую оптику. Она позволит разглядеть страшную правду о прошлом и увидеть будущее сквозь туман маркетинговых лозунгов и политических обещаний. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания» Джо Диспензы. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Бог не играет в кости», произнес однажды Эйнштейн, отказываясь признавать, что миром управляют вероятности. На квантовом уровне – там, где снуют вокруг атомных ядер неуловимые электроны – в любой момент времени возможно все. Тогда от чего зависит тот или иной жизненный сценарий? Только от нашего намерения. И это далеко не все тайны подсознания, впрочем, уже разгаданные. И каждая разгадка поможет вам изменить жизнь в каком угодно направлении тогда, когда вы этого пожелаете. Например, прямо сейчас. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Мыслить как хакер. Как сильные ломают общие правила и как давать им отпор» Брюса Шнайера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Вы когда-нибудь думали о том, что вам надоело играть по общим правилам? Если да – эта книга для вас. Автор описывает принципы хакерского мышления, делится удивительными историями «на грани фола» и предлагает трезво взглянуть на то, как политики и корпорации манипулируют обществом, чтобы получить как можно больше денег и удержаться на властных позициях. Узнайте о светлых и темных сторонах хакерства в технике, экономике, финансах и политике, чтобы лучше защититься от манипуляций и контролировать свою реальность. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Духовный интеллект. Как SQ помогает обойти внутренние блоки на пути к подлинному счастью» Джо Боулби. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Есть знание политических и экономических принципов, которыми руководствуются предприниматели и инвесторы. Есть эмоциональный интеллект, свойственный актерам и психологам. Есть эстетический интеллект художников и дизайнеров. Но есть вневременная мудрость жизни, без понимания которой в конце концов приходится туго и инвесторам, и актерам, и спортсменам. Она не записана в учебниках, а передается из уст в уста. Ее можно понять через мифы, ритуалы и сны. Постижение этой мудрости развивает особый, духовный интеллект. И это имеет прямое отношение к каждому из нас. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В эпоху перемен и неопределенности каждому человеку – независимо от профессии и статуса – важно научиться раскрывать свой потенциал, быстро адаптироваться к новым условиям и осознанно брать на себя ответственность. Коучинг как раз помогает решить эти задачи: он строится на уважении к личности, открытом диалоге и доверии, вдохновляя на самостоятельность и поиск собственных решений. Хотя внедрить такой подход непросто (особенно в жестко регламентированных системах), его ценность для личностного роста неоспорима. Этот сборник даст вам системное представление о коучинге: мы объединили ключевые идеи из 12 мировых бестселлеров – от классических работ до новейших публикаций, еще не переведенных на русский. Внутри вы найдете ценностную основу метода, практические инструменты, подробные инструкции с вопросами и примеры диалогов. А инфографика перед каждым саммари поможет визуализировать и запомнить главное. Книга будет полезна не только профессиональным коучам, но и всем, кто хочет лучше понимать себя и других, эффективнее решать жизненные задачи и выстраивать осознанные отношения – в семье, на работе или в кругу друзей. [ul]Коучинг высокой эффективности // Джон Уитмор Как помочь людям измениться. Коучинг сопереживания для безграничного роста и развития // Ричард Бояцис, Мелвин Смит, Эллен Ван Остен Язык жизни. Ненасильственное общение // Маршалл Розенберг Коучинг-лидерство. Говори меньше, спрашивай больше и навсегда измени свой стиль управления // Майкл Стейнер Суперкоммуникаторы. Используйте секретный язык общения, чтобы договориться с кем угодно // Чарльз Дахигг Ловушка советов. Главная книга по коучингу // Майкл Стейнер Спасибо за отзыв. Как научиться принимать обратную связь // Дуглас Стоун, Шейла Хин Настольная книга коуча. Как преодолеть 12 черт характера, которые нас ограничивают // Джефф Уоттс, Ким Морган Развивайте человека, а не решайте проблему. Гид по рефлексивному коучингу // Марша Рейнольдс Коактивный коучинг. Проверенные принципы личностного и профессионального роста // Генри Кимси-Хаус и др. Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности // Ким Скотт Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла // Эрик Шмидт, Джонатан Розенберг, Алан Игл[/ul] В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Жить ли прошлым, упиваясь горечью обид, верить ли мыслям, навязывающим страхи и сомнения, идти ли на поводу у сиюминутных эмоций, разрушающих отношения? Все это – ваш выбор. Мы хотим помочь вам сделать его осознанно, опираясь на современные знания о психологии человека и те инструменты самопомощи и ментальной поддержки, которые у вас под рукой, даже если вы пока не догадываетесь о них. Мы собрали в этом сборнике саммари 12 лучших книг по психологии, которые сформируют базу для понимания себя и дадут практические советы, вселяющие уверенность, что ваше ментальное здоровье – в ваших руках. Мы снабдили сборник яркими и жизнерадостными инфографиками для мотивации и визуального запоминания главных мыслей. Открывайте эту ментальную аптечку, когда сложно сделать выбор, возникли сомнения, появился интерес к познанию причин, пора обратиться за помощью. В любом случае вы найдете для себя что‐то ценное. Ментального баланса вам! [ul]Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни // Джули Смит Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте // Шерил Пол Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники // Мэттью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг Что с тобой случилось? О травме, устойчивости и исцелении // Опра Уинфри, Брюс Перри Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть // Бессел ван дер Колк Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника // Сьюзен Джефферс Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи Как сохранить здравый ум // Филиппа Перри[/ul] В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» Харвилла Хендрикса и Хелен Хант. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Семейные психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант считают, что мы вступаем в брак, чтобы испытать с партнером те ощущения, которые нам в детстве недодали родители. Интуитивно мы влюбляемся в похожих на них – как положительными, так и отрицательными качествами. Другой кандидат на руку и сердце просто не привлечет нашего внимания. В отношениях мы хотим завершить детство, даже если и не осознаем этого. Как бы тяжело супругам ни было, авторы книги предлагают им не разводиться, а помочь друг другу «закрыть детский гештальт». Не существует второй половинки, которая идеально подходит, – отношения с каждым новым спутником будут повторять порочный круг, пока мы не остановимся и не попытаемся исправить ситуацию с тем человеком, который сейчас рядом с нами. Для этого авторы книги разработали свою психотерапию семейных пар – имаго-терапию. Написали о ней книгу и обучают ей психологов со всего мира. Суть ее в том, что супруги в течение 12 недель заботятся друг о друге таким образом, чтобы удовлетворить глубинные потребности – свои и партнера. Это не только сохраняет брак, но и решает их психологические проблемы. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Влияние матери с нарушенной привязанностью, родителя-алкоголика, нарцисса, психопата и садиста – далеко не полный перечень того, что пришлось пережить пяти героям книги клинического психолога Кэтрин Гилдинер «Доброе утро, монстр!». Она проливает свет на стратегии преодоления трудностей уязвимых, но стойких и храбрых людей. А также показывает, что каждый, кто этого хочет, может стать настоящим героем собственной истории. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху» Бена Тайлера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Перемены важны – с этим все согласны. Более того, перемены неизбежны, особенно в современном мире. Но меняться трудно, страшно и не хочется. Если вы так думаете, то, вероятно, просто не знаете, с чего начать, утверждает Бен Тайлер. Голландский психолог более 30 лет изучал тонкости человеческого поведения и пришел к выводу, что методика изменений проста. Тайлер называет эту методику «Лестницей», и у нее всего три ступени. Неважно, идет ли речь об изменениях в личной жизни или в огромной корпорации. Методика всегда та же, и она неоднократно доказывала свою эффективность. Познакомьтесь с ней! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Персональная стратегия. Книга для тех, кто не знает, куда идти дальше» Александра Кравцова. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В мире очень много талантливых, компетентных и амбициозных людей, но значимых успехов добиваются лишь единицы. И даже в этом случае их результаты несопоставимо малы по сравнению с их подлинным потенциалом. Эффективно поднять планку амбиций поможет эта книга. Вы узнаете, как проанализировать свое окружение, реально оценить возможности, отделить свои истинные цели от навязанных извне и выстроить долгосрочный вектор для развития. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «В царстве голодных призраков. Лицом к лицу с зависимостями» Габора Матэ. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Более 100 млн человек в мире имеют зависимость от алкоголя, более 60 млн – от психоактивных веществ. У 164 млн есть обе эти зависимости. Насколько увеличится число, если учесть, что сегодня медики включают в список аддикций и зависимость от соцсетей? Объектом зависимости может стать все что угодно. Но почему это происходит? И почему глобальную проблему не удается решить, несмотря на все усилия психологов и социальных служб? Мы не понимаем реальной причины возникновения зависимости, уверен эксперт в этой области, доктор Габор Матэ. А чаще не хотим ее признавать. В чем же она заключается? В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Менталитет дефицита. Как избавиться от навязчивых желаний и процветать в достатке» Майкла Истера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Что общего между стремлением колонизировать Марс и визитом в ближайший супермаркет? Чем похожи соцсети и игровые автоматы в казино? Почему школьные отметки и лайки измеряют то, что должны измерять, хуже, чем мы рассчитывали? Во всех этих случаях речь идет об одной проблеме нашего мышления. Она называется «я хочу еще больше». Это свойство ума наделяет нас целеустремленностью и решительностью. И оно же повинно в эпидемии ожирения и диабета, в наших вредных привычках. Можно ли с этим что-то сделать? Нужно ли с этим что-то делать? Ответы – в саммари. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Как говорят легендарные лидеры. 451 проверенная стратегия выступлений, меняющих мир» Питера Андрея. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Только кажется, что великие речи великих людей звучат по-разному. На самом деле в них скрыты универсальные механизмы, которые помогают добиться внимания, представить людям свою точку зрения и мотивировать их действовать в нужном вам направлении. Наука выступать, разложенная на пять шагов, и конструктор приемов, которые вы сможете использовать в разных ситуациях, ждут вас в саммари этой ясной и практичной книги. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Когда все знают, что все знают. Общеизвестные факты и тайны денег, власти и повседневной жизни» Стивена Пинкера. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Читать мысли совсем не сложно. Мы делаем это каждый день. «N наверняка хочет, чтобы я…», «Очевидно, что он обо мне плохого мнения…», «Всем мыслящим людям давно известно, что инопланетяне бывали на Земле, почему же моя сестра сомневается?». Да, предугадывание мыслей – то, в чем мы преуспели. Иногда это делает общение проще, но как правило – нет. Зачем же нам такая суперспособность? И как она повлияла на развитие вида Homo sapiens? В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Общение. Искусство беседовать и оставаться собой» Элисон Брукс. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Разговор зашел не туда…», «Не получается понять друг друга…» – мы часто воспринимаем общение как стихийных процесс, который сложно поддается координации. Управлять общением и правда довольно сложно. Каждый из нас стремится в беседе остаться собой – быть услышанным и отстоять свою точку зрения. Можно не отступать от важных целей и принципов и в то же время быть прекрасным отзывчивым собеседником, с которым захочется общаться снова и снова. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Навстречу друг другу. Как говорить с дочерью о самом важном» Сандры Стэнли и Эллисон Куни. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Когда девочка становится подростком, мама часто чувствует, будто связь между ними слабеет. Привычные разговоры превращаются в недопонимание, приоритеты меняются, а мир воспринимается острее. Однако есть способ вернуть доверие и научиться говорить по-новому: не наставлять, а слушать, не исправлять, а быть рядом. Откровенные беседы – о страхе, сравнении, семье и любви – помогут сохранить теплую, живую связь между матерью и дочерью. Хотя в книге значительное место занимает разговор о вере и духовных ценностях, в саммари мы сделали акцент на универсальных темах – доверии, взрослении и диалоге, – понятных любой семье. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Чернобыль. История катастрофы» Адама Хиггинботама. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Даже те, кто родился уже в XXI веке, знают об аварии на Чернобыльской АЭС. Это знание неотделимо от страха перед тем, что подобное произойдет вновь. Но почему та авария вообще стала возможна? Кто был виновником произошедшего? Что укрылось от внимания широкой публики, несмотря на то что подробности аварии стали достоянием гласности? Британский журналист Адам Хиггинботам посвятил сотни часов расследованию чернобыльской катастрофы. Это взгляд из XXI века, взгляд иностранца. И благодаря ему мы наконец получили беспристрастную и подробную историю того, что происходило в ночь с 25 на 26 апреля 1986 года на ЧАЭС, а также до и после этого. Вот как это было. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил» Кей Си Дэвис. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Ваш дом – крепость или поле боя с самим собой? Для многих из нас ответ на этот вопрос неутешителен. Мы живем в мире глянцевых стандартов, где идеально чистый дом считается признаком успешного и «правильного» человека. А любой беспорядок мгновенно включает внутреннего критика, который шепчет: «Ты ленивая неудачница». В итоге дом превращается в еще одного начальника, диктующего свои правила. А что, если проблема не в вас, а в самом подходе? Автор книги «Ненавижу уборку» Кей Си Дэвис не гуру чистоты, которая научит вас складывать носки в идеальные рулончики. Она лицензированный психотерапевт, которая знает, каково это – не иметь сил даже встать с кровати, не говоря уже о мытье полов. Система уборки, которую предлагает Дэвис, – это не про идеальную чистоту, а про то, как сделать свой дом функциональным и перестать ненавидеть себя за несоответствие навязанным стандартам. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Искусство тратить деньги. Простые решения для богатой жизни» Моргана Хаузела. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Большинство из нас живет в бесконечной гонке: кажется, что еще одна покупка, еще одно повышение, еще один ноль на банковском счете наконец-то принесут нам счастье. Мы составляем бюджеты и копим, чтобы однажды позволить себе жизнь мечты, но часто обнаруживаем, что финишная черта постоянно отодвигается. Морган Хаузел, создатель мирового бестселлера «Психология денег», предлагает остановиться и задать себе главный вопрос: а в ту ли сторону мы бежим? По мнению Хаузела, путь к финансовому благополучию лежит через самопознание. Важно научиться отличать мимолетные желания от истинных ценностей и использовать деньги как инструмент для покупки самого ценного актива – свободы жить так, как хочется именно вам. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Радость жизни. Раскрывая секрет и науку счастья» Йонге Мингьюра Ринпоче и Эрика Суонсона. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Счастье доступно каждому, оно уже есть в нас. Йонге Мингьюр Ринпоче, тибетский монах и учитель, пишет о теории и практике философии буддизма так, как его самого когда-то посвящали в основы западной науки – терпеливо и простыми словами. Сегодня «самый счастливый человек», в детстве он страдал паническими атаками, опасаясь каждого следующего дня. Теперь, оказавшись в самом сердце диалога двух культур, используя древнюю мудрость и новейшие открытия нейробиологии, Йонге Мингьюр Ринпоче делится секретом простоты, направляет, учит медитировать тех, кто ни разу этого не пробовал, объясняет принцип работы мозга и рассказывает об учении Будды. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги «Дневник СЕО. 33 закона бизнеса и жизни» Стивена Бартлетта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Успех – это не случайность, а система, – уверен Стивен Бартлетт, предприниматель, который в 23 года построил компанию с миллиардным оборотом. Много лет он беседовал с ведущими мировыми экспертами – от Арнольда Шварценеггера до Райана Холидея – и собирал правила, которые помогают выстроить сильную внутреннюю опору, развивать мышление, влиять на других и не терять себя в процессе. Теперь Бартлетт делится уроками о том, как строить репутацию, работать с провалами, превращать знания в мастерство и завоевывать внимание в мире, полном шума. Эта книга – не про мотивацию, а про то, как работать с реальностью, меняться и расти. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Это саммари – сокращенная версия книги ««Обезьяний ум». Как перестать зависеть от убеждений, разрушающих нашу жизнь» Жана-Франсуа Бенуа. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Если во время ссоры вместо «Давай разберемся» вы начинаете осыпать партнера упреками, насмешками и обвинениями, если вы уверены, что вас никто не полюбит с «такой внешностью», если считаете, что мир настроен к вам враждебно и никто никогда не поможет просто так… ваше сознание захватил «обезьяний ум». Эта метафора отражает восприятие мира, искаженное негативным опытом. «Обезьяний ум» есть у каждого из нас. Он толкает людей к саморазрушению, едко критикует и преувеличивает плохое. Чтобы избавиться от «обезьяньего ума», нужно развить в себе ум наблюдающий. Это значит перестать быть заложником эмоций, обрести ясность, спокойно разбираться с конфликтами и строить здоровые гармоничные отношения с собой и другими. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.