Думаешь, вейп безопаснее сигарет? Заблуждение, которое может стоить тебе жизни. Наркологи каждый день видят последствия "модного" увлечения молодежи. Электронные сигареты – это не альтернатива курению, а новый способ медленного самоубийства. В этой статье я расскажу правду о том, что происходит с твоим организмом после каждой затяжки, почему вейперы живут на 15-20 лет меньше обычного, и как никотиновая зависимость превращает активных подростков в хронически больных взрослых. Особенно опасно такое курение во время движения – риск инфаркта возрастает в разы. Пора узнать правду.

В учебно-методическом пособии представлены основные материалы и документы, позволяющие студентам спортивных и медицинских вузов получить необходимые знания о питании спортсменов, а также иметь представление о возможном воздействии спортивного питания на организм спортсмена-теннисиста. Полученные сведения могут успешно применяться в повседневной практике спортивных нутрициологов и диетологов, а также в системе обучения студентов бакалавриата вузов физической культуры и спорта, магистрантов, аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Вы испытываете усиливающиеся боли в спине, онемение рук, покалывание в пальцах или головокружение? Эти симптомы совершенно разные, но причина у них зачастую одна и та же – триггерные точки (локализованные узелковые уплотнения в мышцах и фасциях). Из-за разнообразных нагрузок, травм, долгого сидения мышцы становятся плотнее, теряют эластичность и остаются в постоянном напряжении. Триггерные точки являются причиной большинства случаев, связанных с мышечными болями. При их игнорировании («поболит и пройдет») и отсутствии правильного лечения они могут ограничивать подвижность рук и ног, провоцировать проблемы с пищеварением и вызывать заболевания нервной системы. Эта книга расскажет, как избавиться от триггерных точек без лекарств и хирургического вмешательства! Вы узнаете особенности и причины возникновения триггерных точек, научитесь определять их расположение и легко устранять. В книге вы найдете: • базовый курс по триггерным точкам: происхождение, виды, факторы риска и последствия; • техники самомассажа, которые помогут быстро расслабить мышцы; • более 70 анатомических иллюстраций, с помощью которых вы глубже погрузитесь в тему; • простые инструкции по устранению триггерных точек для каждой части тела; • бонус: 21–дневный курс йоги. С этой книгой вы избавитесь от боли в мышцах и фасциях благодаря высокоэффективной и при этом щадящей методике. Ваше здоровье в ваших руках – буквально! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Что вас ждет после выхода на пенсию? Рутина и покой или новые горизонты? Книга «Жизнь после 60 лет» уверенно выбирает второе. Эта «книга» – манифест того, что возраст не приговор, а старт для самореализации, на который раньше не хватало времени. Здесь вы найдете не сухие медицинские рекомендации, а искренние размышления и проверенные лайфхаки: как начать бегать в 65, как научиться рисовать, как побороть одиночество и построить новые социальные связи. Это источник энергии и оптимизма, который поможет превратить «осень жизни» в ее «золотой сезон».

«Эта книга – сокращенный пересказ произведения Peter Attia «Outlive: The Science & Art of Longevity». Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Как жить дольше? И лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, опираясь на новейшие научные достижения, предлагает инновационные методы питания, методы оптимизации физических упражнений и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического здоровья. Несмотря на все свои успехи, традиционная медицина не добилась существенного прогресса в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство людей: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Слишком часто она вмешивается слишком поздно, чтобы помочь, продлевая жизнь в ущерб здоровью или качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что мы должны заменить эту устаревшую концепцию персонализированной, проактивной стратегией долголетия, которая предполагает действия уже сейчас, а не просто ожидание. Это не «биохакинг», это наука: хорошо обоснованный стратегический и тактический подход к продлению жизни, а также к улучшению нашего физического, когнитивного и эмоционального здоровья. Цель доктора Аттии – не столько рассказать вам, что делать, сколько помочь вам научиться думать о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы разработать оптимальный план для вас как личности. Из этой книги вы узнаете: Почему анализ на холестерин во время ежегодного осмотра не даёт достаточной информации о вашем реальном риске смерти от сердечного приступа. Что вы, возможно, уже страдаете от чрезвычайно распространённого, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может быть предвестником хронических заболеваний, связанных со старением. Почему физические упражнения – самый мощный «препарат» для долголетия, и как начать подготовку к «Десятиборью столетних». Почему вам стоит забыть о диетах и вместо этого сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона. Почему стремление к физическому здоровью и долголетию при игнорировании эмоционального здоровья может стать самым серьёзным проклятием. Старение и долголетие гораздо более изменчивы, чем мы думаем; наша судьба не высечена в камне. Имея правильную дорожную карту, вы сможете проложить другой путь в своей жизни, который позволит вам пережить свои гены и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.»

Эпилепсия – болезнь, о которой многие знают лишь понаслышке, чаще всего – через страх и стереотипы. Но за сухими медицинскими терминами всегда стоят живые истории, в которых есть место растерянности и надежде, борьбе и преодолению. В данной книге Мария Панова показывает эпилепсию не как приговор, а как часть жизни, с которой можно научиться справляться. Через истории людей она открывает разные грани болезни: как по-разному проявляются приступы, как реагируют на них сами пациенты, их близкие, случайные свидетели, что нужно делать, если случился приступ эпилепсии. Какая первая помощь должна оказываться при приступе эпилепсии и почему нельзя совать металлические ложки в рот, каковы основные мифы об этой болезни, легко ли обнаружить симптомы и как протекает беременность у больных этой болезнью? Это и многое другое вас ждет на страницах такой нужной и важной книги. Книга «Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает эпилепсия» разрушает стереотипы, учит внимательности и состраданию и напоминает: диагноз не определяет личность, а жизнь с эпилепсией может быть долгой, полноценной и счастливой. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Представьте человека, который встречается с вами только после вашей смерти. Он разгадывает последние тайны человека, находит ответы на вопросы, которые уже некому задать. Ведущий судмедэксперт Кореи Ю Сонхо приоткрывает завесу тайны и рассказывает: • Какой на самом деле бывает смерть – и что происходит с телом в руках судебно–медицинского эксперта. • Почему не бывает идеальных убийств – и как наука находит преступников даже спустя годы. • Как человечество училось понимать смерть – от древних времен до современности. • Существует ли «ген самоубийцы» – и можно ли предсказать трагедию. Если вы интересуетесь медициной, криминалистикой или просто хотите взглянуть на жизнь под другим углом – эта книга для вас! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Напряжённая драма о падении и возрождении человека в мире, где наркотик стал не просто веществом, а символом всепоглощающей тьмы. Бывший журналист Артём Ковалев, потеряв всё из‑за опасного расследования, оказывается в ловушке наркотической зависимости. Его жизнь превращается в череду беспросветных дней, пока он не встречает Лизу – девушку, которая верит, что его ещё можно спасти. Перед Артёмом встаёт выбор: продолжать плыть по течению, получая дозу в обмен на ложь, или бросить вызов могущественной наркомафии, рискуя последней надеждой на спасение. Это история о цене правды, силе любви и борьбе за право остаться человеком даже в самом тёмном из миров.

Я родился раньше, чем нужно. Мир встретил меня светом ламп, голосами и теплом рук, которые не отпускают. Я ещё не умею говорить, но уже слышу — как шепчет мама, как молчат врачи, как Бог тихо дышит рядом. Каждый мой день – это путь к жизни. Каждый вдох – маленькое чудо. Это мой дневник. История о вере, любви и о том, как даже крошечное сердце может бороться за свет. Для тех, кто верит в чудеса, ищет свет даже в трудных историях и знает: любовь действительно спасает….