Хочешь изменить свою жизнь – измени привычки. Привычка мощнее мотивации. Если мотивация действовать оперативно не является для вас привычной, то можно смело считать её насилием над собственным мозгом со всеми вытекающими. Эволюционно оправдано экономить энергетический ресурс мозга и организма в целом, буквально существуя в рамках уже сформированных шаблонов поведения. Часто говорят, что мозг ленив, однако это не так, он – стратег, экономист. Поведенческие паттерны (привычные стратегии реагирования на тот или иной раздражитель) закрепляются в мозгу нейронными связями, разрушать которые порой буквально больно физически, что уж говорить о буре негативных эмоций. Эта боль объясняется изменением гормонального фона, что в свою очередь подкрепляет привычки. Так задумано природой: реакций в рамках шаблонов значительно экономичнее хаотичных и внезапных реакций – нет необходимости преодолевать сопротивление мозга. Превращая действие в привычку, мозг высвобождает ресурсы для более сложных задач.

Все наши способности родом из эволюционного животного «прошлого». Мы используем их как в первозданном животном виде, так и в модифицированной форме. Во втором случае мы преобразуем свои животные способности, применяя их затем в недоступном животным качестве. Так, животная способность издавать интонационные звуки была преобразована нами в человеческую речь, способность хватать – в ремесленные навыки, а способность видеть, дополненная представляемыми звуками, «привязанными» к нарисованным символам – в умение читать. Преобразованные человеческим сознанием животные способности, являясь, по сути, его инструментами, позволили людям достичь современного уровня развития науки и техники. Рассматриваемая в этой книге животная способность после своей модификации предоставляет человеческому сознанию инструмент, с помощью которого люди смогут построить гармоничное общество – социум, избавленный от чрезмерного проявления ненависти, жадности и высокомерия.

Пособие содержит все вопросы экзаменационных билетов по учебной дисциплине «Экология». Доступность изложения, актуальность информации, максимальная информативность, учитывая небольшой формат пособия, – все это делает шпаргалку незаменимым подспорьем при подготовке к сдаче экзамена.

В монографии на основе критического осмысления учения о предмете преступления выделяются признаки и формулируется понятие предмета экологического преступления, доктринальные положения о котором еще не в полной мере сложились в теории уголовного права. Указанный признак состава преступления классифицирован исходя из его значения как компонента природной среды, природных и природно-антропогенных объектов, дана подробная характеристика предмета конкретных экологических преступлений на основе анализа законодательства РФ. Внесены предложения об уточнении содержания ряда уголовно-правовых норм. Для студентов, аспирантов и преподавателей юридических вузов и факультетов, а также практических работников.

В книге освещены вопросы содержания, разведения, особенности пород свиней. Описаны проблемы, с которыми могут столкнуться свиноводы при кормежке и заболевании особей. Подробно освещены клинические признаки заболеваний, диагностика, дифференциальная диагностика, лечение и профилактика различных патологий взрослых свиней и молодняка. Материал представлен в легкодоступной форме, что делает его полезным не только для ветеринарных врачей, но и для фермеров, владельцев личных подсобных хозяйств и всех интересующихся вопросами свиноводства.

Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Книга нейробиолога Ирины Якутенко подробно рассказывает о том, как работает наша система мотивации и самоконтроля. Знание этих процессов проясняет, почему нам так сложно держать диеты, отказываться от вредных привычек и заставлять себя работать. Виной всему древняя лимбическая система мозга, которая нацелена на удовольствия и которой не объяснишь, что овсяные хлопья – это хорошо, а жареный окорочок – плохо. Книга о том. как же справиться со своим мозгом и выработать полезные для жизни привычки и мотивации.

Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Сны – это намного больше, чем просто случайные картинки. Ученые уверены: во время сна человеческий мозг продолжает трудиться, создавая новый искусственный мир – для того, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше и увереннее в мире реальном, находить решения сложных задач, избавляться от страхов и корректировать отношения с окружающими. Сновидения – это наш личный психотерапевт. По описанию 75-100 снов можно получить достоверный психологический портрет личности. А описание 1000 сновидений идентифицирует человека так же точно, как его отпечатки пальцев. Из краткого обзора вы узнаете: как учиться во сне, вырабатывать гениальные идеи и набираться решимости для жизненных перемен. Вы сможете избавиться от тревожных состояний и стать «режиссером» своих снов.

Книга увлекательно и на достаточно строгом научном уровне повествует о строении и генетических функциях тестиса–семенника–яичка с неожиданной стороны: почему он висит, ведь подвергается опасностям?; для чего мужскому органу тестису женский гормон?; как яичко узнает о гибели «сородичей» на войне и компенсирует потери мужского населения? И вообще, книга о вновь созданном автором разделе генетике – Генетике индивида (личности), которая и показала, что яичко «золотое». Для широкого круга читателей.

Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. Когда мы говорим, что характер зависит от генов, мы подразумеваем, что наше поведение – это нечто инстинктивное и независящее от нас. Очень многие люди верят в такую абсолютную силу наследственности. Не зря в народе говорят «яблоко от яблони недалеко падает», «горбатого могила исправит» и т.п. Действительно, гены диктуют всем клеткам, какую они должны иметь структуру и какие должны выполнять функции. Однако не нужно быть учёным, чтобы заметить, что в реальной жизни гены не имеют над нами абсолютной силы. Например, бывает, что менее талантливые люди добиваются большего, чем их более генетически одарённые коллеги. Правда заключается в том, что гены и среда взаимодействуют. То, какие мы, зависит, с одной стороны, от генов, нейронов, гормонов и пр., а с другой стороны – от условий, в которые мы попадаем с момента зачатия (не рождения!). Воспитание, культурные традиции и другие внешние факторы действительно серьёзно вмешиваются в нашу биологию (и наоборот). Бессмысленно спорить о том, что важнее: наследственность или среда; лучше изучать законы их взаимодействия. Именно о них книга известного нейробиолога Роберта Сапольски «Кто мы такие: гены, наше тело, общество».

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Новая книга от автора бестселлера «Еда для гения» описывает уникальную программу, которая позволяет перезагрузить свои тело и мозг и вернуться к «заводским настройкам». Методика рассматривает буквально все аспекты, влияющие на наше здоровье и долголетие: токсины, гормоны, окислительный стресс от кислорода и сахара, физические нагрузки, питание, циркадные ритмы и еще 5 факторов, – и расписывает пошаговый план последовательного исключения триггеров или нивелирования их влияния на наш организм. Пошаговая программа поможет бороться с усталостью, тревогой и упадком сил, оптимизирует когнитивные функции для более долгой и здоровой жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.