Восстановите метаболизм и верните энергию без таблеток. Вместо «чинить» тело химией – научитесь слушать его сигналы. Свет по утрам, правильная еда, сон, вода и простые природные ритмы помогают печени, почкам и гормонам работать естественно. За 30 дней вы снизите мочевую кислоту, нормализуете обмен веществ, стабилизируете цикл и почувствуете лёгкость без кофеина и лекарств. Здоровье начинается не в аптеке, а в ежедневных привычках.

«Средиземноморская диета в условиях России» – это не про оливковое масло и импортные суперфуды. Это практическое руководство для тех, кто хочет есть здоровую, разнообразную и радостную еду, опираясь на местные продукты, русские традиции и реальный бюджет.Вы узнаете, как:заменить томаты зимой – без потери пользы и вкуса,готовить рыбу быстро и без запаха,делать заготовки без сахара и уксуса,составлять недельное меню за 120 рублей в день,поддерживать микробиом, гормоны и настроение.

Кулинарная книга о завтраках включает 60 рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями. Блюда отличаются друг от друга по сложности приготовления, но тем не менее, в книге есть множество советов чтобы результат порадовал читателя. Помимо классических фуд-фото книга содержит фотографии, которые можно оживить. Для этого нужно навести камеру телефона на QR-код, которым отмечены эти фото, перейти по ссылке и увидеть ожившую картинку.

В этой подборке собраны самые яркие и любимые рецепты мясных блюд с настоящим азиатским характером – из Китая, Японии, Кореи, Вьетнама, Таиланда, Индии и Малайзии. Вас ждут блюда из говядины, свинины, баранины, курицы и утки с насыщенными соусами, свежими травами и пряностями, необычными сочетаниями сладкого, кислого и острого. Каждый рецепт разработан так, чтобы его можно было приготовить в домашних условиях – без экзотических труднодоступных ингредиентов, с подробным пошаговым описанием. Вы узнаете, как приготовить классику вроде говядины в соусе терияки, утку по-пекински, курицу с кешью, сычуаньские и корейские блюда, карри и мясо по-тайски. Порадуйте себя и близких яркими, аппетитными и необычными ужинами в азиатском стиле!

«Рецепты нормандской кухни» – сборник из 100 блюд, вдохновлённых домашней традицией Нормандии. В основе – сливки и сливочное масло, яблоки и сидр, мягкие сыры с белой плесенью, а также рыба и морепродукты. Рецепты адаптированы для приготовления в обычных домашних условиях: указаны понятные шаги, реалистичные сроки, выход и состав. В книге представлены холодные закуски и салаты, супы и похлёбки, блюда из рыбы и морепродуктов, мясо и птица, гарниры и блюда из овощей и яиц, соусы и сырные намазки, выпечка, десерты и яблочные заготовки. Сборник подходит для широкой аудитории и может использоваться как практическое руководство для повседневного меню и домашней кулинарии.

«Десерты без выпечки: торты в холодильнике, трайфлы, кремы» – книга для тех, кто хочет делать красивые десерты без духовки, нервов и сложных техник. Внутри – понятные, подробно расписанные рецепты «холодильных» тортов, трайфлов в стаканчиках и кремовых десертов в баночках: от классики вроде тирамису и шоколадного мусса до вкусов «Сникерс», «Баунти», «Лотос», ягодных и фруктовых вариантов. Все собрано так, чтобы вы могли быстро выбрать десерт под любой повод: «гости через пару часов», «нужно на неделю к чаю», «хочется красиво, как в кафе». К каждому рецепту – точные пропорции, понятные шаги, время стабилизации и подсказки по текстурам, чтобы получалось с первого раза. Большинство ингредиентов – обычные и доступные, а сборка часто занимает меньше получаса: дальше работает холодильник. Эта книга про десерты, которые выглядят эффектно, хранятся удобно и всегда выручают, когда хочется сладкого без выпечки и суеты.

Эта книга – практичный гид по домашней андоррской кухне. Внутри вы найдёте традиционные и повседневные блюда горного княжества: сытные супы, блюда из мяса и картофеля, овощные рагу, простую выпечку и домашнюю еду холодного климата. Все рецепты адаптированы под обычные магазины и кухонные условия: без сложных техник и редких ингредиентов. Блюда сопровождаются пошаговыми инструкциями, указанием времени приготовления, выхода порций и полезными советами. «Рецепты андоррской кухни» – это знакомство с горной гастрономической традицией, где ценят плотность, тепло и практичность повседневной еды.

Устали от диет, которые не работают? Чувствуете упадок сил и не знаете, как вернуть энергию? Эта книга откроет вам секреты натурального оздоровления через простые рецепты смузи. Вы узнаете: • Почему магазинные смузи вредят вашему здоровью • Как готовить лечебные напитки от давления, бессонницы и воспалений • Какие ингредиенты запускают жиросжигание на 12 часов • Секретные комбинации для энергии, красоты и иммунитета • 50 готовых рецептов с пошаговыми инструкциями Книга поможет вам сэкономить время на походах к врачам, избежать типичных ошибок в приготовлении смузи и получить реальные результаты за 30 дней. Никакой теории – только практика и проверенные методы. Фото из личного архива автора. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга – практичный гид по домашней ангольской кухне. Внутри вы найдёте традиционные и повседневные блюда: мясо и рыбу, блюда из бобовых и кукурузы, овощные рагу, густые соусы и простую сытную еду юго-западной Африки. Все рецепты адаптированы под обычные магазины и кухонные условия: без редких ингредиентов и сложных техник. Блюда сопровождаются пошаговыми инструкциями, указанием времени приготовления, выхода порций и полезными советами. «Рецепты ангольской кухни» – это знакомство с кухней, где ценят насыщенность, простоту и умение готовить с опорой на доступные продукты.

Эта книга – практичный гид по домашней амазонской кухне. Внутри вы найдёте традиционные и повседневные блюда народов Амазонии: рыбу и морепродукты речных бассейнов, мясо, корнеплоды, фрукты, простые супы и блюда минимальной обработки. Все рецепты адаптированы под обычные магазины и кухонные условия: без редких ингредиентов и сложных техник. Блюда сопровождаются пошаговыми инструкциями, указанием времени приготовления, выхода порций и полезными советами. «Рецепты амазонской кухни» – это знакомство с кухней тропического региона, где ценят естественный вкус продуктов, свежесть и тесную связь еды с природной средой.