Севара Курамшина - Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность

Севара Курамшина - Энциклопедия молодости 30+: Система, а не случайность Эта книга – не про вечную молодость, а про устойчивость, ясность и возвращение к себе. Гороскоп молодости. Питание. – продукты, которые старят и омолаживают – схема питания 30+: интервальное голодание, баланс белков и клетчатки – рецепты Уход за кожей, волосами и телом – без перегрузки: – возрастной уход: 30–35, 35–40, 40+ – домашние маски, массаж, тейпы, лимфодренаж. Упражнения – не для формы, а для энергии: – утренний комплекс на 7 минут – растяжка для суставов, силовые для гормонов – дыхание и осанка как способ выглядеть моложе без макияжа Психология зрелости: – как не застрять в прошлом – эмоциональный детокс и гибкость мышления – самооценка без сравнения, отношения без страха Система ухода за собой: – еженедельный план: питание, движение, размышления – дневник молодости: отслеживание энергии, настроения, тела – цифровой детокс, акустическая гигиена, женские ритуалы и многое другое. Можно читать по порядку, можно открывать наугад. Это не вдохновение – это инструкция.