Илья Ахмедов - Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

: Категория: Психология. Личностный рост

Илья Ахмедов - Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой Мы чувствуем себя в тупике, словно загнанными в ловушку, теряем ощущение контроля над жизнью, считая, что всё против нас. В таком состоянии мы оказываемся из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать вредные паттерны в полезные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) убрать то, что снижает/забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать делать то, что восполняет ресурсы и дает силы; 3) проанализировать свою жизнь и выбрать то, что мотивирует/зажигает; 4) правильно отдыхать, выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый их этих этапов подробно описан: автор объясняет причины и рассказывает, как решить проблему – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает как. Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать. Для тех, кто хочет двигаться вперед. Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет перестать жить на износ и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, которые подтверждают – да, это работает, а также истории из реальной практики и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдете четкие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие перемены.