Семейная жизнь – это не случайность, а путь. И у каждого этапа есть свои законы. Семья – это живая система, которая развивается по определённым законам. Понимание этих процессов помогает сохранить близость, пройти кризисы без разрушения и сделать отношения опорой, а не источником боли. В этой книге психолог с многолетней практикой подробно разбирает этапы семейной жизни – от влюблённости до зрелого партнёрства. Вы узнаете, какие задачи стоят перед семьёй на каждом этапе, какие трудности являются нормой, а какие сигнализируют о необходимости изменений. Книга поможет вам: – понять, что происходит с вашими отношениями сейчас; – осознать причины конфликтов, отчуждения или повторяющихся кризисов; – увидеть, какие шаги ведут к росту, а какие – к стагнации; – выстроить более зрелые, устойчивые и честные отношения. Это издание будет полезно тем, кто уже в отношениях, планирует семью или хочет глубже понять себя и свои сценарии близости. Откройте для себя семейную жизнь как путь развития.

Книга разрывает привычную формулу «10 000 часов до мастерства» и показывает, как настоящие прорывы рождаются из коротких циклов идеи, мгновенной обратной связи и смелых микротестов. Вы узнаете, почему одни компании превращают ошибки в топливо, а другие гаснут при первом сбое, как встроить цифрового наставника прямо в рабочий день и зачем защищать в календаре «медленные минуты» для наблюдения. На реальных кейсах Slack, Spotify, Atlassian и логистических стартапов автор объясняет, как управлять скоростью, не накапливая разрушительный долг, строить команду-организм и видеть возможности задолго до того, как о них напишут СМИ. Практические чек-листы, ритуалы и метрики помогут менеджеру среднего звена превратить стратегию непрерывного развития в привычку, которая каждый день продвигает вперёд вас, вашу команду и ваш бизнес.

Трилогия «Сказки‑фонарики про Соню и Мига 2» – это продолжение тёплой вселенной, где психология встречается со сказкой, а сложные темы превращаются в понятные, живые истории. На этот раз Соня учится не только замечать жизнь «здесь и сейчас», но и наполнять её вкусом удовольствия и смелостью творить своё, опираясь на поддержку целой внутренней команды – Мига, Смака и Леона. Рядом с ними привычный мир мягко меняется: кофе без телефона вдруг оказывается маленьким ритуалом возвращения к себе, прогулка по парку – тренажёром для радости, а первый неровный комикс – шагом, после которого больше невозможно предавать свои идеи, оставляя их только в голове. Каждая сказка дополняется «минуткой» – короткой практикой на 5–15 минут, которую можно сделать прямо во время чтения, чтобы пробовать: вкус момента, смелость творчества, уважение к своим чувствам. Эта книга для тех, кто устал быть «функцией» и хочет снова почувствовать: я живу с удовольствием, создаю своё и успеваю быть в своём сейчас.

Как мечтать, чтобы задуманное сбывалось? Автор книги – не блогер с многомиллионной аудиторией, не звезда шоу-бизнеса и не владелица огромной компании. Ирина Зырянова – инженер и психолог, мама двоих детей, замужем более 28 лет. А еще она актриса, писатель, автор журнальных статей, лауреат премии для предпринимателей, инвестор, меценат. Все чудесные изменения произошли с ней после 40 лет, когда она взяла управление жизнью в свои руки и начала осуществлять все мечты, даже самые фантастические. На примере своей жизни автор показывает, что в любом возрасте можно изменить себя как внешне, так и внутренне, а также сменить профессию, кратно повысить уровень дохода, путешествовать и заниматься творчеством. А для этого нужно не только правильно мечтать, но и целенаправленно действовать. В книге приведены практические техники и инструменты, которые помогли автору и многим ее клиентам лучше понять себя и стать успешными в разных сферах жизни – от самореализации и семьи – до бизнеса и финансов.

Хотите изменить свою жизнь? Расскажите сказку. Сказка поможет найти тропинку к пониманию себя, исцелению отношений, восстановлению здоровья, нахождению любимого дела. В реальности вы можете испытывать страх, напряжение, непонимание. Сказочный алгоритм поможет обойти эти фильтры, исцеляя ситуацию изнутри. На территории сказки вы можете встретиться с любой вашей частью. Угомонить расшалившийся аспект и услышать скрытое послание. Выплеснуть боль и поделиться радостью. Через сказку можете передать любую идею. Сделать скрытое явным. Посмотреть в глаза вашей тени. Разобрать себя на части и собрать заново. Найти дверь там, где в реальности лишь глухие заборы. Вы встречаетесь с проблемой в виде образа, решаете её и обретаете свободу. А потом наблюдаете, как всё это происходит на самом деле. Магия, да и только. Следуйте подсказкам из книги и напишите свою первую терапевтическую сказку.

Пх-пх-пх… Это пыхтят твои последние нервные клетки, пытаясь удержать тебя на плаву в хаосе вокруг. Пока скачущие, как сайгаки, мысли примерно обо всем сразу не дают спокойно жить. Доколе тревога будет сводить с ума и что делать? Нет, не бороться, как предлагают многие. Адаптироваться! С книгой опытного психолога ты: узнаешь, зачем нужна тревога и как она работает; научишься помогать себе в моменте; попробуешь не избавиться, а адаптироваться к тревоге и заставить ее работать на себя, продуктивность и качество своей жизни. Автор – Александр Шваб, дипломированный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт в когнитивно-поведенческом подходе. Более 500 тыс. видеопросмотров на разных платформах ежедневно, более 1,5 млн прочтений статей!

Никто не знает, что произойдет в следующий момент нашей жизни. Единственное, в чем мы можем быть уверены, что все непредсказуемо. Такая постоянная неопределенность вызывает тревогу, становится постоянным источником беспокойства. Что же делать? Автор международного бестселлера «Бойся…но действуй!» Сьюзен Джефферс считает, что жизнь не обязательно должна быть чередой тревог, бесконечным потоком «а что, если» и постоянной попыткой создать для себя надежное убежище. Неопределенность не должна мешать насыщенной и интересной жизни, а свой страх перед завтрашним днем можно трансформировать в приятное волнение перед чем-то новым и интересным. Разработанные автором ментальные практики и упражнения научат вас видеть в каждом событии (как хорошем, так и плохом) возможность для роста и понимания себя; осознанно менять негативное восприятие ситуации на позитивное; избегать чрезмерной зависимости от успехов и отчаяния из-за неудач. Но главное, вы освоите фундаментальный навык, который позволяет встречать будущее не с тревогой, а с готовностью к новым возможностям.

Высокий темп жизни, постоянная тревога и накопившаяся усталость приводят к тому, что тело и психика перестают справляться. Мы теряем энергию, сон становится беспокойным, эмоции – неконтролируемыми, а стресс постепенно превращается в привычное состояние. В такие моменты особенно важно найти способ восстановиться и вернуть внутреннюю опору. Учение Агни-йоги вобрало в себя древние знания и теперь предлагает альтернативный подход к поддержанию здоровья и избавлению от заболеваний. Вы узнаете, как энергия, дыхание и психогигиена связаны с устойчивостью к стрессу и почему внутренний баланс становится ключом к здоровью. Практическая часть включает различные техники самооздоровления: • дыхательные практики; • упражнения для стабилизации эмоционального состояния; • методы защиты от внешнего стресса, токсичных взаимодействий и психического перенапряжения. Эта книга для тех, кто интересуется психосоматикой и ищет действенные методы обретения настоящего, полноценного здоровья. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Принимать решения – значит двигаться вперёд. Но как выбрать правильный путь, когда вариантов слишком много, а сомнения зашкаливают? Эта книга – практическое руководство по осознанному выбору в личной и профессиональной жизни. Здесь нет абстрактных теорий: только проверенные инструменты, понятные схемы и пошаговые алгоритмы. Вы освоите «Квадрат Декарта», метод 10/10/10, анализ стейкхолдеров, многокритериальную оценку и другие техники, которые используются в психологии, менеджменте и повседневной жизни. Каждая глава – это не просто теория, а рабочая тетрадь: с упражнениями, чек-листами и реальными кейсами. В конце – итоговый чек-лист, который можно использовать для любого решения: от смены работы до выбора партнёра. Эта книга для тех, кто устал колебаться, боится ошибиться или просто хочет принимать решения с лёгкостью и уверенностью. Выбор – это навык. И вы его освоите.

«Храм Великой Матери» – трансформационный роман-методика о том, что перемены начинаются не с лозунгов и не с борьбы, а с внутренней сборки человека. Героиня проходит путь от выгорания и утраты смысла к формированию собственной оси – точки, из которой выстраивается новая реальность. Это книга о личном росте без иллюзий: о встрече с тенью, о выдержке, о соединении духа и повседневности. Когда женщина собирает себя – меняется её способ говорить, работать, любить, принимать решения. Подробное изложение методики и практик саморазвития. Ты – точка сборки нового мира. И этот мир начинается внутри.